Amigas!, ha llegado octubre, lo que significa más calor y por lo tanto menos ropa. ¿Están preparadas? Muchas han subido algunos kilos en el invierno, ya que al ocultar nuestro cuerpo con más ropa nos relajamos más, dejando de lado las ensaladas para reemplazarlas por chocolates, tortas o cualquier alimento que nos acompañe en una noche de lluvia.
Pero tranquila, no creas que estás sola en esto, el sobre peso es un problema a nivel mundial: Según el Instituto Worldwatch más del 69,5% de los adultos de Latino América son gordos, y más del 29% son obesos, además el número de gente con sobre peso en el mundo ha aumentado a 1.1 mil millones.
Estas cifras resultan alarmantes, si además consideramos que la taza infantil de obesidad en Chile es una de las más altas del mundo. Es por eso que debemos actuar y rápido. Acá les daremos algunos consejos y dietas que les servirán en esta cruzada contra el tiempo.
Existe una cantidad enorme de dietas, de todo tipo, algunas muy rápidas, otras donde no podemos comer nada y otras incluso basadas en nuestro grupo sanguíneo. Éstas últimas han dado muy buenos resultados, pues adapta para cada persona una dieta diferente, pues no sólo perderás peso, sino también mejorarás tu salud.
Al grupo A se le recomienda comer abundantemente piña, soja, verduras y aceites vegetales, y deben evitar carne, lácteos, trigo y porotos. Los del grupo B deben alimentarse idealmente con vegetales de hoja verde, carne y productos lácteos, que ayudarán a favorecer el metabolismo y tratar de no comer maíz, lentejas y trigo para no retrasar el proceso digestivo. Para quienes su grupo sanguíneo es 0, deben favorecer alimentos con alto contenido de yodo para aumentar la producción de la hormona tiroides como algas marinas, además de carnes rojas, espinacas y brócoli. Finalmente el grupo AB se les recomienda comer tofu, verduras, pescado, algas marinas, lácteos y piña para estimular la digestión y evitar carnes rojas, legumbres, maíz y trigo, pues éste retarda el metabolismo y hace un uso ineficiente de calorías.
Catalina Urzúa (22) fue a la consulta de la doctor Francisco Carrasco para seguir este método, “me lo recomendó una amiga que también tuvo excelentes resultados, te haces un examen de sangre y luego el doctor hace una lista con los alimentos que debes consumir y los que debes dejar totalmente. Comencé en julio y he bajado 7 kilos, además, yo sufro de hipertiroidismo y realmente me ha ayudado mucho en ese ámbito, en general me siento mucho mejor.”
Ya saben, con esta dieta bajarán de peso de manera segura. No olviden ir a un especialista y seguir paso a paso las indicaciones de su doctor. Recuerden que siempre es bueno acompañar sus dietas con abundante cantidad de agua, por lo menos dos litros diarios y por supuesto, hacer ejercicio, ya que la mejor manera de estar regias es equilibrar una alimentación sana con el deporte. Suerte!
Pero tranquila, no creas que estás sola en esto, el sobre peso es un problema a nivel mundial: Según el Instituto Worldwatch más del 69,5% de los adultos de Latino América son gordos, y más del 29% son obesos, además el número de gente con sobre peso en el mundo ha aumentado a 1.1 mil millones.
Estas cifras resultan alarmantes, si además consideramos que la taza infantil de obesidad en Chile es una de las más altas del mundo. Es por eso que debemos actuar y rápido. Acá les daremos algunos consejos y dietas que les servirán en esta cruzada contra el tiempo.
Existe una cantidad enorme de dietas, de todo tipo, algunas muy rápidas, otras donde no podemos comer nada y otras incluso basadas en nuestro grupo sanguíneo. Éstas últimas han dado muy buenos resultados, pues adapta para cada persona una dieta diferente, pues no sólo perderás peso, sino también mejorarás tu salud.
Al grupo A se le recomienda comer abundantemente piña, soja, verduras y aceites vegetales, y deben evitar carne, lácteos, trigo y porotos. Los del grupo B deben alimentarse idealmente con vegetales de hoja verde, carne y productos lácteos, que ayudarán a favorecer el metabolismo y tratar de no comer maíz, lentejas y trigo para no retrasar el proceso digestivo. Para quienes su grupo sanguíneo es 0, deben favorecer alimentos con alto contenido de yodo para aumentar la producción de la hormona tiroides como algas marinas, además de carnes rojas, espinacas y brócoli. Finalmente el grupo AB se les recomienda comer tofu, verduras, pescado, algas marinas, lácteos y piña para estimular la digestión y evitar carnes rojas, legumbres, maíz y trigo, pues éste retarda el metabolismo y hace un uso ineficiente de calorías.
Catalina Urzúa (22) fue a la consulta de la doctor Francisco Carrasco para seguir este método, “me lo recomendó una amiga que también tuvo excelentes resultados, te haces un examen de sangre y luego el doctor hace una lista con los alimentos que debes consumir y los que debes dejar totalmente. Comencé en julio y he bajado 7 kilos, además, yo sufro de hipertiroidismo y realmente me ha ayudado mucho en ese ámbito, en general me siento mucho mejor.”
Ya saben, con esta dieta bajarán de peso de manera segura. No olviden ir a un especialista y seguir paso a paso las indicaciones de su doctor. Recuerden que siempre es bueno acompañar sus dietas con abundante cantidad de agua, por lo menos dos litros diarios y por supuesto, hacer ejercicio, ya que la mejor manera de estar regias es equilibrar una alimentación sana con el deporte. Suerte!
Por Paulina Toro Cortés
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